¿Hace cuánto que no has quitado el bloque entero y cambiado la pasta térmica?

Si la respuesta es "nunca", yo sacaría el bloque entero para hacerle una limpieza a fondo. El ventilador como te han dicho, y el disipador si está e un ambiente de no fumador con llevarlo a la terraza y soplar se quitará casi todo el polvo que tenga.

Si no siempre puedes mirar mercadillos de "otros lados" que vendan este tipo de disipadores, porque disipadores con soporte para el zócalo 478 ya no se fabrican desde hace años.