Tranquilo no te pierdes nada, solo a ilustres foreros haciendo el homo
Asly (31/03/2018), josepzin (31/03/2018), selecter25 (31/03/2018), Zoltar (30/03/2018)
Juassssssssssssssssss
Siguiendo Metabolismo TV es un canal dedicado a los temas de metabolismo, nutrición, salud, obesidad y diabetes.
también me he apuntado el canal de TURBOSTEPS
salU2
Ayer empece con la operación bikini para el proximo verano, salí a correr 5km y acabe con las piernas temblando XD, al menos hoy no tengo agujetas. Esta noche me toca freeletics a ver como acabo.
¿Por que cuando vas corriendo la gente no te deja pasar? te ve que vas en contra y no son capaces de echarse a un lado, da igual que sea una persona joven o mayor, si me vieran andando no me dejarían pasar? pues lo mismo, solo que me jode mas porque pierdes el ritmo.
No es lo mismo tener diez años de experiencia, que tener un año de experiencia diez veces.
It is an undisputed truth that the Atari ST gets the best out of coders. No dedicated hardware, just the CPU and a frame buffer! Some call it Spartan, others name it Power Without The Price, and a select few say `challenge accepted'! --- by spkr from smfx
Lo que pasa es que para salir a correr lo mejor es el paseo marítimo, es recto, plano, vas al lado del mar y refresca algo. Mi idea no es perder peso pero es que correr se me da bastante bien.
Y lo del gimnasio... pff, si no hubiera nadie XD.
No es lo mismo tener diez años de experiencia, que tener un año de experiencia diez veces.
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Yo estoy deseando que lleguen los días buenos (argentinian) para volver a salir con la bici!
Yo menos mal que Kteto y Karkayu me queman la sangre y me hacen perder peso por los berrinches sino estaría ya en 120
-----Actualizado-----
Leer sus respuestas a mis comentarios es mejor que una hora de gimnasio
Surgiendo de la nada hemos llegado a alcanzar las más altas cotas de la miseria
fbustamante (05/01/2020)
Yo llevo desde el 2010 haciendo diversas variantes tres o cuatro veces por semana de la rutina que me pasó @popihmt además de correr entre media y una hora después de hacer la rutina y me va de coña, me mantengo con un peso de alrededor de 67 kilos (mido 169cm.)
Yo la recomiendo; la he hecho con mancuernas, con bandas elásticas y ahora con pesas de cemento, y funciona de coña. La rutina está en este hilo por si a alguien le interesa: https://www.gp32spain.com/foros/show...ght=Mancuernas
Aparte de lo que me indicó en la imagen hago press de banca y flexiones.
Última edición por fosfy45; 05/01/2020 a las 21:08
Yo lo mejor que he probado es freeletics, no hace falta material, bueno una esterilla acolchada para cuando haces abdominales y ya esta.
No es lo mismo tener diez años de experiencia, que tener un año de experiencia diez veces.
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fosfy45 (05/01/2020)
Es una aplicación para el movil y te pone ejercicios, son del tipo de alta intensidad, por ejemplo una tabla normal:
Serie 1
-10 burpees
-10 pushup
-10 abdominales
Serie 2
-15 burpees
-15 pushup
-15 abdominales
Serie 3
-20 burpees
-20 pushup
-20 abdominales
Serie 4
-15 burpees
-15 pushup
-15 abdominales
Serie 5
-10 burpees
-10 pushup
-10 abdominales
Y una dura:
Serie 1
-50 burpees
-50 squats
-50 abodominales
Serie 2
-40 burpees
-40 squats
-40 abodominales
Serie 3
-30 burpees
-30 squats
-30 abodominales
Serie 4
-20 burpees
-20 squats
-20 abodominales
Serie 5
-10 burpees
-10 squats
-10 abdominales
No es lo mismo tener diez años de experiencia, que tener un año de experiencia diez veces.
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fosfy45 (06/01/2020)
Es parecido a lo que hacia yo, pero sin piernas.
La verdad es que me vino muy bien y subi algo de masa muscular, y hablo de una subida apreciable.
Pero no se, deje de hacerlo sin razon aparente, a ver si me pongo otra vez, no requiere demasiado tiempo.
-----Actualizado-----
Yo estaba en 85Kg cuando empece a hacerlo (ojito a esto, que baje de 110Kg a 85) y me mantengo oscilando entre 85 y 87Kg, pero no me veo mas gordo.
Tambien hay que controlar las proteinas, que es una de las cosas que mas descuidamos en la alimentacion y son muy importantes.
fosfy45 (06/01/2020)
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