User Tag List

Página 4 de 4 PrimerPrimer 1234
Resultados 46 al 59 de 59

Tema: Freeletics alguien lo ha probado?

  1. #46

    Fecha de ingreso
    Sep 2006
    Mensajes
    5,089
    Mencionado
    27 Post(s)
    Tagged
    0 Tema(s)
    Agradecer Thanks Given 
    726
    Agradecer Thanks Received 
    668
    Thanked in
    Agradecido 499 veces en [ARG:2 UNDEFINED] posts
    Es una aplicación para el movil y te pone ejercicios, son del tipo de alta intensidad, por ejemplo una tabla normal:
    Serie 1
    -10 burpees
    -10 pushup
    -10 abdominales
    Serie 2
    -15 burpees
    -15 pushup
    -15 abdominales
    Serie 3
    -20 burpees
    -20 pushup
    -20 abdominales
    Serie 4
    -15 burpees
    -15 pushup
    -15 abdominales
    Serie 5
    -10 burpees
    -10 pushup
    -10 abdominales

    Y una dura:
    Serie 1
    -50 burpees
    -50 squats
    -50 abodominales
    Serie 2
    -40 burpees
    -40 squats
    -40 abodominales
    Serie 3
    -30 burpees
    -30 squats
    -30 abodominales
    Serie 4
    -20 burpees
    -20 squats
    -20 abodominales
    Serie 5
    -10 burpees
    -10 squats
    -10 abdominales
    No es lo mismo tener diez años de experiencia, que tener un año de experiencia diez veces.

  2. El siguiente usuario agradece a swapd0 este mensaje:

    fosfy45 (06/01/2020)

  3. #47

    Fecha de ingreso
    Aug 2009
    Mensajes
    9,763
    Mencionado
    80 Post(s)
    Tagged
    0 Tema(s)
    Agradecer Thanks Given 
    1,190
    Agradecer Thanks Received 
    1,171
    Thanked in
    Agradecido 792 veces en [ARG:2 UNDEFINED] posts
    Cita Iniciado por fosfy45 Ver mensaje
    Yo llevo desde el 2010 haciendo diversas variantes tres o cuatro veces por semana de la rutina que me pasó @popihmt además de correr entre media y una hora después de hacer la rutina y me va de coña, me mantengo con un peso de alrededor de 67 kilos (mido 169cm.)

    Yo la recomiendo; la he hecho con mancuernas, con bandas elásticas y ahora con pesas de cemento, y funciona de coña. La rutina está en este hilo por si a alguien le interesa: https://www.gp32spain.com/foros/show...ght=Mancuernas

    Archivo adjunto 53315

    Aparte de lo que me indicó en la imagen hago press de banca y flexiones.
    Yo hago algo parecido para el mantenimiento y va de coña. Incluso si subes peso ganarás músculo.

  4. El siguiente usuario agradece a 3XCL4M4t10N este mensaje:

    fosfy45 (06/01/2020)

  5. #48

    Fecha de ingreso
    Jun 2004
    Mensajes
    12,351
    Mencionado
    41 Post(s)
    Tagged
    0 Tema(s)
    Agradecer Thanks Given 
    665
    Agradecer Thanks Received 
    663
    Thanked in
    Agradecido 435 veces en [ARG:2 UNDEFINED] posts
    Entradas de blog
    17
    Cita Iniciado por fosfy45 Ver mensaje
    Yo llevo desde el 2010 haciendo diversas variantes tres o cuatro veces por semana de la rutina que me pasó @popihmt además de correr entre media y una hora después de hacer la rutina y me va de coña, me mantengo con un peso de alrededor de 67 kilos (mido 169cm.)

    Yo la recomiendo; la he hecho con mancuernas, con bandas elásticas y ahora con pesas de cemento, y funciona de coña. La rutina está en este hilo por si a alguien le interesa: https://www.gp32spain.com/foros/show...ght=Mancuernas

    Archivo adjunto 53315

    Aparte de lo que me indicó en la imagen hago press de banca y flexiones.
    Es parecido a lo que hacia yo, pero sin piernas.
    La verdad es que me vino muy bien y subi algo de masa muscular, y hablo de una subida apreciable.
    Pero no se, deje de hacerlo sin razon aparente, a ver si me pongo otra vez, no requiere demasiado tiempo.

    -----Actualizado-----

    Cita Iniciado por 3XCL4M4t10N Ver mensaje
    Yo hago algo parecido para el mantenimiento y va de coña. Incluso si subes peso ganarás músculo.
    Yo estaba en 85Kg cuando empece a hacerlo (ojito a esto, que baje de 110Kg a 85) y me mantengo oscilando entre 85 y 87Kg, pero no me veo mas gordo.
    Tambien hay que controlar las proteinas, que es una de las cosas que mas descuidamos en la alimentacion y son muy importantes.

  6. El siguiente usuario agradece a K-teto este mensaje:

    fosfy45 (06/01/2020)

  7. #49

    Fecha de ingreso
    Dec 2005
    Ubicación
    alcoy, alicante
    Mensajes
    4,091
    Mencionado
    64 Post(s)
    Tagged
    0 Tema(s)
    Agradecer Thanks Given 
    1,349
    Agradecer Thanks Received 
    616
    Thanked in
    Agradecido 347 veces en [ARG:2 UNDEFINED] posts
    Entradas de blog
    2
    Cita Iniciado por fosfy45 Ver mensaje
    Yo llevo desde el 2010 haciendo diversas variantes tres o cuatro veces por semana de la rutina que me pasó @popihmt además de correr entre media y una hora después de hacer la rutina y me va de coña, me mantengo con un peso de alrededor de 67 kilos (mido 169cm.)

    Yo la recomiendo; la he hecho con mancuernas, con bandas elásticas y ahora con pesas de cemento, y funciona de coña. La rutina está en este hilo por si a alguien le interesa: https://www.gp32spain.com/foros/show...ght=Mancuernas

    Archivo adjunto 53315

    Aparte de lo que me indicó en la imagen hago press de banca y flexiones.
    parecido a lo ejercicios que realizaba, para mantener mi peso y ganar fuerza van bien, yo añadiría peso muerto para ejercitar también la parte inferior y no hace falta mas que unas mancuernas para realizar los ejercicios, hace poco he vuelto a esta rutina ya que estuve enfermo y con la medicación me dejaba echo polvo y no podía levantar pesos, a principios de diciembre termine la medicación y volví a esta rutina después de un año

    saludos a Harry el bíceps flexionado xD...

  8. El siguiente usuario agradece a wolf_noir este mensaje:

    fosfy45 (06/01/2020)

  9. #50

    Fecha de ingreso
    Aug 2009
    Mensajes
    9,763
    Mencionado
    80 Post(s)
    Tagged
    0 Tema(s)
    Agradecer Thanks Given 
    1,190
    Agradecer Thanks Received 
    1,171
    Thanked in
    Agradecido 792 veces en [ARG:2 UNDEFINED] posts
    Cita Iniciado por K-teto Ver mensaje
    Es parecido a lo que hacia yo, pero sin piernas.
    La verdad es que me vino muy bien y subi algo de masa muscular, y hablo de una subida apreciable.
    Pero no se, deje de hacerlo sin razon aparente, a ver si me pongo otra vez, no requiere demasiado tiempo.

    -----Actualizado-----



    Yo estaba en 85Kg cuando empece a hacerlo (ojito a esto, que baje de 110Kg a 85) y me mantengo oscilando entre 85 y 87Kg, pero no me veo mas gordo.
    Tambien hay que controlar las proteinas, que es una de las cosas que mas descuidamos en la alimentacion y son muy importantes.
    Si, quizás no me expresé bien quería decir subir de peso a la hora de levantarlo, no de barriga . Yo he "conseguido" ganar "solo" 3 kilos en estas fechas tan señaladas (86) y espero poder bajar a 78 en breves (173cm).

    Por si le sirve a alguien aquí va mi tabla:

    Nombre:  Sin título.png
Visitas: 1136
Tamaño: 4.8 KB

    Esto y como dice Kteto, controlando una ingesta buena de proteina (que NO tiene por que ser a modo de suplementación). Se consiguen muy buenos resultados, un ejemplo mio mismo:

    ECHA EVAL 11/6/19
    CINTURA MÁXIMA 97

    FECHA EVAL 2/11/19
    CINTURA MÁXIMA 90
    Última edición por 3XCL4M4t10N; 09/01/2020 a las 03:29

  10. #51

    Fecha de ingreso
    Nov 2005
    Ubicación
    Excartagenero
    Mensajes
    19,000
    Mencionado
    205 Post(s)
    Tagged
    0 Tema(s)
    Agradecer Thanks Given 
    3,490
    Agradecer Thanks Received 
    2,819
    Thanked in
    Agradecido 1,910 veces en [ARG:2 UNDEFINED] posts
    Entradas de blog
    1
    Cita Iniciado por 3XCL4M4t10N Ver mensaje
    Por si le sirve a alguien aquí va mi tabla:

    Nombre:  Sin título.png
Visitas: 1136
Tamaño: 4.8 KB

    Qué es todo esto?? me suena a chino

  11. #52

    Fecha de ingreso
    Aug 2009
    Mensajes
    9,763
    Mencionado
    80 Post(s)
    Tagged
    0 Tema(s)
    Agradecer Thanks Given 
    1,190
    Agradecer Thanks Received 
    1,171
    Thanked in
    Agradecido 792 veces en [ARG:2 UNDEFINED] posts
    Cita Iniciado por josepzin Ver mensaje
    Qué es todo esto?? me suena a chino
    No copié la tabla de encima . Lo primero es el nombre del ejercicio, el segundo son los sets y el tercero las repeticiones que hay que hacer por sets. El cuarto es el peso que estaba levantando en ese momento.

  12. #53

    Fecha de ingreso
    Sep 2006
    Mensajes
    5,089
    Mencionado
    27 Post(s)
    Tagged
    0 Tema(s)
    Agradecer Thanks Given 
    726
    Agradecer Thanks Received 
    668
    Thanked in
    Agradecido 499 veces en [ARG:2 UNDEFINED] posts
    A la mierda, basta de vaguear.

    Ayer retome los entrenamientos, la idea es hacer ejercicios de lunes a viernes y alguna noche salir a correr también, a ver lo que duro XDXDXD. Espero estar para el verano como estuve hace un par de años antes de la lesión, he visto una foto y nunca he estado tan fibrado.
    No es lo mismo tener diez años de experiencia, que tener un año de experiencia diez veces.

  13. #54

    Fecha de ingreso
    Sep 2009
    Ubicación
    Málaga
    Mensajes
    2,817
    Mencionado
    70 Post(s)
    Tagged
    0 Tema(s)
    Agradecer Thanks Given 
    3,544
    Agradecer Thanks Received 
    603
    Thanked in
    Agradecido 326 veces en [ARG:2 UNDEFINED] posts
    No hay nada peor que un gordito virgen arrepentido.

    Hace más el que quiere que el que puede.

    Proyectos: Wizor (100%). Bennu File Manager (100%). Remake gráfico Echo 99%.

  14. El siguiente usuario agradece a fbustamante este mensaje:

    josepzin (04/02/2020)

  15. #55

    Fecha de ingreso
    Feb 2005
    Ubicación
    Malaga
    Mensajes
    4,654
    Mencionado
    64 Post(s)
    Tagged
    0 Tema(s)
    Agradecer Thanks Given 
    1,537
    Agradecer Thanks Received 
    640
    Thanked in
    Agradecido 373 veces en [ARG:2 UNDEFINED] posts
    Entradas de blog
    5
    Cita Iniciado por swapd0 Ver mensaje
    A la mierda, basta de vaguear.

    Ayer retome los entrenamientos, la idea es hacer ejercicios de lunes a viernes y alguna noche salir a correr también, a ver lo que duro XDXDXD. Espero estar para el verano como estuve hace un par de años antes de la lesión, he visto una foto y nunca he estado tan fibrado.
    Nosotros no, así que no nos lo creemos

  16. El siguiente usuario agradece a Karkayu este mensaje:

    josepzin (04/02/2020)

  17. #56

    Fecha de ingreso
    Sep 2006
    Mensajes
    5,089
    Mencionado
    27 Post(s)
    Tagged
    0 Tema(s)
    Agradecer Thanks Given 
    726
    Agradecer Thanks Received 
    668
    Thanked in
    Agradecido 499 veces en [ARG:2 UNDEFINED] posts
    No la pongo que me baneáis. XDXDXD

    PD: hoy no me he saltado el entrenamiento, estoy on fire!!!!!!!!1!!!
    No es lo mismo tener diez años de experiencia, que tener un año de experiencia diez veces.

  18. #57

    Fecha de ingreso
    Sep 2006
    Mensajes
    5,089
    Mencionado
    27 Post(s)
    Tagged
    0 Tema(s)
    Agradecer Thanks Given 
    726
    Agradecer Thanks Received 
    668
    Thanked in
    Agradecido 499 veces en [ARG:2 UNDEFINED] posts
    Cuatro semanas entrenando cinco días a la semana y aun no tengo mi six-pack, esto es decepcionante
    No es lo mismo tener diez años de experiencia, que tener un año de experiencia diez veces.

  19. #58

    Fecha de ingreso
    Nov 2005
    Ubicación
    Excartagenero
    Mensajes
    19,000
    Mencionado
    205 Post(s)
    Tagged
    0 Tema(s)
    Agradecer Thanks Given 
    3,490
    Agradecer Thanks Received 
    2,819
    Thanked in
    Agradecido 1,910 veces en [ARG:2 UNDEFINED] posts
    Entradas de blog
    1
    No te has concentrado lo suficiente...

  20. #59

    Fecha de ingreso
    Sep 2006
    Mensajes
    5,089
    Mencionado
    27 Post(s)
    Tagged
    0 Tema(s)
    Agradecer Thanks Given 
    726
    Agradecer Thanks Received 
    668
    Thanked in
    Agradecido 499 veces en [ARG:2 UNDEFINED] posts
    Maldito piramidal
    No es lo mismo tener diez años de experiencia, que tener un año de experiencia diez veces.

Página 4 de 4 PrimerPrimer 1234

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •