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Tema: Fotos de GPEROS, poned las vuestras

  1. #4801

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  2. #4802

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    Hola a todos! Con cuánto peso es aconsejable empezar teniendo en cuenta que tengo un estado de forma lamentable...

    Gracias!
    Si tienes mucho sobrepeso has de ser muy precavido con tus rodillas, nada de correr ni saltar y nada de arrancadas, sentadillas ni nada que fuerce las rodillas, te lo digo por experiencia.

    Aparte de eso te recomiendo que tampoco hagas pesas, primeramente deberías bajar de peso simplemente caminando y teniendo mucho cuidado con lo que comes. Si no te gusta seguir una dieta ovolactovegetariana (huevos, leche y alimentos de origen vegetal) trata al menos de limitar al máximo los alimentos de origen animal.

    Cuando tengas un peso adecuado a tu estatura será el mejor momento para empezar a hacer ejercicios de fuerza y resistencia para ponerte en forma con pesas, saliendo a correr, etc. mientras tanto es mejor que te centres en bajar de peso sin dañar tu cuerpo.

    Un saludo!

  3. Los siguientes 4 usuarios agradecen a fosfy45 este post:

    fbustamante (08/01/2020), futu-block (08/01/2020), josepzin (08/01/2020), OscarBraindeaD (08/01/2020)

  4. #4803

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    los deportistas son canis, y aqui odiamos a los canis...

    -----Actualizado-----

    No debimos abrir interné a los canis

  5. Los siguientes 2 usuarios agradecen a futu-block este post:

    Asly (08/01/2020), josepzin (08/01/2020)

  6. #4804

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    Si tienes mucho sobrepeso has de ser muy precavido con tus rodillas, nada de correr ni saltar y nada de arrancadas, sentadillas ni nada que fuerce las rodillas, te lo digo por experiencia.

    Aparte de eso te recomiendo que tampoco hagas pesas, primeramente deberías bajar de peso simplemente caminando y teniendo mucho cuidado con lo que comes. Si no te gusta seguir una dieta ovolactovegetariana (huevos, leche y alimentos de origen vegetal) trata al menos de limitar al máximo los alimentos de origen animal.

    Cuando tengas un peso adecuado a tu estatura será el mejor momento para empezar a hacer ejercicios de fuerza y resistencia para ponerte en forma con pesas, saliendo a correr, etc. mientras tanto es mejor que te centres en bajar de peso sin dañar tu cuerpo.

    Un saludo!
    Gracias por la explicación, muy detallada. Perdón porque me expliqué mal, no me refería a con cuánto peso corporal comenzar sino con cuánto peso por mancuerna para comenzar y no reventarme.
    Muchas gracias!
    El pasado ha pasado y por él nada hay que hacer... el presente es un fracaso y el futuro no se ve... (Cerebros destruidos/Eskorbuto)

  7. #4805

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    Cita Iniciado por OscarBraindeaD Ver mensaje
    Gracias por la explicación, muy detallada. Perdón porque me expliqué mal, no me refería a con cuánto peso corporal comenzar sino con cuánto peso por mancuerna para comenzar y no reventarme.
    Muchas gracias!
    De nada. Debes utilizar un peso tal que haciendo 10 o 12 repeticiones del ejercicio las últimas dos o tres te cueste bastante esfuerzo el poder hacerlas correctamente.

  8. El siguiente usuario agradece a fosfy45 este mensaje:

    OscarBraindeaD (08/01/2020)

  9. #4806

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    Cita Iniciado por fosfy45 Ver mensaje
    De nada. Debes utilizar un peso tal que haciendo 10 o 12 repeticiones del ejercicio las últimas dos o tres te cueste bastante esfuerzo el poder hacerlas correctamente.
    Perfecto, gracias Fosfy!
    El pasado ha pasado y por él nada hay que hacer... el presente es un fracaso y el futuro no se ve... (Cerebros destruidos/Eskorbuto)

  10. El siguiente usuario agradece a OscarBraindeaD este mensaje:

    fosfy45 (09/01/2020)

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