Ver la versión completa : (Para el que sepa) ¿Coger peso en llendo al gimnasio?
Buenas de nuevo, hace tiempo que no me paso por aqui, el trabajo me tiene consumido mentalmente y casi no cojo el pc en casa (ahora estoy en el curro xD).
Bueno, a lo que venia, estoy pensando para despues del verano (voy al reves que toda la gente xD) apuntarme a un gimnasio (para cuando sepa si me renuevan el contrato y vea que puedo pagarmelo xD) porque quiero coger peso y forma fisica. Forma fisica porque juego al futbol los fines de semana, soy portero pero el año que viene lo mismo me tocará jugar algun partido de jugador ya que puede venir otro, y yo duro 5 minutos corriendo, despues echo los pulmones para fuera y quiero cambiar esto...y peso porque me vendrian bien unos kilitos jejeje, la cuestión es, ¿se puede coger peso facilmente sin tomar ningun añadido (batidos de protenias y esas cosas) y llendo como unos 2-3 días por semana?
PD-No quiero ponerme musculitos, solo coger peso, pero no lo consigo comiendo xD
^MiSaTo^
18/06/2009, 09:13
Yo creo que todo lo relativo al peso (ya sea coger o perder) deberías ir a tu médico y que te mande a un especialista que te haga pruebas y prepare una dieta para ti.
Mi madre también tenía que coger peso (parecía anorexica y eso que come como una lima la tía) y fue al médico a que la pusieran una dieta sana pero para coger algo de peso.:brindis:
yo quise ir al endocrino, pero mi madre le preguntó al que iba ella y le dijo que no se atrevia a hacerme a mi una dieta para coger peso, porque podia cambiarme el metabolismo y empezar a engordar mucho y seria peor el remedio que la enfermedad. Yo decia lo del gimnasio porque así aprovechaba y me ponia en forma xD y mataba dos pajaros de un tiro :P
Estopero
18/06/2009, 09:38
3 días en semana mínimo y comiendo 5 veces al día, con eso cogerás peso =)
Yo voy 4 días a la semana, en 6 meses he cogido 7 kilos. eso sí, tienes que ser constante, pero los resultados vendrán
Seguro que Molondro (o Morenillo?No recuerdo) te dicen mas cosas,pero te adelanto que si eres incapaz de ganar peso del modo "facil y malo",es decir,comiendo,ganarlo en masa muscular sera mucho mas complicado y si ademas añadimos a la ecuacion el tema de que quieres mejorar tu resistencia cardiovascular,peor me lo pones.
Lo ideal es ver a un nutricionista,al monitor del gimnasio siempre que sepa lo que hace y a partir de ahi,ser riguroso con lo que tengas que hacer y comer.Eso si,va a ser mas dificil de lo que pueda parecer en un principio por lo que te decia al principio.
Un saludo!
La cuestión no es sólo coger peso, sino tambien resistencia (o al reves), la cuestión de ir al gimnasio era por hacer algo de deporte constante (ya que al futbol no siempre podré ir, y de portero tampoco es que haga mucho esfuerzo...), y ya de paso ganar resitencia fisica y coger peso,.
Con el tema de la comida, aqui como más, mejor y más variado que cuando estaba en cáceres, pero eso si, hago 3 comidas diarias solamente (bueno, el sanwidch de las 11:30 de la mañana tambien, pero no suelo merendar porque ceno temprano), pero tampoco soy muy estricto en este tema, unas veces como más que otras, otras veces meriendo, ceno y receno....
Bueno, entones a ver, si voy 3 días a la semana (que es cuando no trabajo por la tarde), y hago un poco de todo en el gim (no sólo musculación), y sigo comiendo como ahora (supongo que haciendo más ejercicio me entrará más hambre, que ya me pasaba con el taekwondo...), conseguiré ganar algunos kilitos?? (Mido 1.78m y peso 63kg)
Yo creo que todo lo relativo al peso (ya sea coger o perder) deberías ir a tu médico y que te mande a un especialista que te haga pruebas y prepare una dieta para ti.
Mi madre también tenía que coger peso (parecía anorexica y eso que come como una lima la tía) y fue al médico a que la pusieran una dieta sana pero para coger algo de peso.:brindis:
Podeis cerrar el hilo, ya esta todo dicho.
p.d: El gimnasio para coger forma fisica? Necesitas ejercicios aerobicos (correr y demas) y no anaerobicos (pesas, abdominales...) y eso se hace gratis, no hace falta pagar.
MoReNiLLo
18/06/2009, 12:35
Podeis cerrar el hilo, ya esta todo dicho.
p.d: El gimnasio para coger forma fisica? Necesitas ejercicios aerobicos (correr y demas) y no anaerobicos (pesas, abdominales...) y eso se hace gratis, no hace falta pagar.
ala! ya lo ha dicho todo el sabio de hortaleza! ....
un medico en la vida te va a recomendar ganar peso de la forma que sea... solo como mucho correr ...
para lo que tu pides trafuga lo necesario seria ser constante en un ejercicio que kieras ... vale en 1 mes puedes coger un fondo mas que aceptable para lo que tu quieres ... pero claro estas pidiendo coger kilos tambien (te ves canijo? cogiendo fondo vas a verte aun mas...) si quieres mi opninion segun lo que tu has expuesto es esta:
Entrena 5 dias a la semana (en el gym COMO MUCHO 3 dias ) entrena lunes miercoles y viernes, lunes pecho miercoles hombros viernes espalda ( y decides si los lunes o miercoles haces triceps con pecho u hombros y los viernes biceps) para correr no te hacen falta ejercitar en el gym las piernas ademas que te resta bastante fondo. Cuando entrenes en el gym procura hacer el maximo ejercicio posible digamos unos 6 por musculo grande y para los brazos 4 ( y un 5º y ahora lo explico). Los martes y jueves dedicalos a irte a correr una horita pero empieza por 30 min no me seas borrico... Ahora viene lo bueno ... cuando entrenes los 6 ejercicios de los musculos grandes dedicate a hacer biseries ... es decir por ejemplo en pecho combina los diferentes press con las aperturas... (press superior con apertura plana en maquina por ejemplo ... o en hombros los press con los levatamientos laterales frontales y traseros) asi quedan 3 biseries con 2 ejercicios cada una en los musculos grandes y en los de brazos 2 biseries de 2 cada una con un quinto para marcar el musculo ( dependiendo como tengas los brazos y hacia donde tienden a formarse te aconsejaria un ejercicio u otro ) y que cada serie procures que sean como minimo de 10 repeticiones asi que calcula el peso de cada ejercicio tanteando para que llegues como minimo a 10 y como maximo a 15 :). Este tipo de ejercicio va hacer que consigas un fisico bueno un buen fondo y la verdad que no es muy sacrificado ( los de hipertrofia ... entre comidas y entreno puedes volverte loco...) ganaras unos kilos pero los justos ... eso si acompaña esto de una buena alimentacion ... tampoco te obsesiones pero intenta que sean hidratos por la mañana y proteinas por la noche y esas cosas y si ves que te mareas en el gym ( que lo dudo...) pues come mejor o un poco mas o segun veas el avance pues tu veras como vas...
Por cierto, esto si te lo tomas en serio si empiezas en septiembre en noviembre diciembre ya veras resultados porque no es un tipo de entrenamiento que tu digas ***** vaya aburrimiento ni nada es muy aerobico dentro de lo que cabe ( los dias de martes y jueves siempre puedes hacer algun deporte y despues de entrenar siempre puedes correr y tal ) vamos que es exactamente lo que buscas si quieres coger buena forma sin pasarte...
espero haberte ayudado :) (si tienes algunas dudas o algo pideme el email por privi y ay te aconsejo un poco mas personal ya segun tu veas lo que quieres)
pd: geekko no te lo tomes como una ofensa pero si hubiera seguido tu consejo hubiera parecido un insecto palo a la 3ª semana...
^MiSaTo^
18/06/2009, 12:42
un medico en la vida te va a recomendar ganar peso de la forma que sea... solo como mucho correr ...
Eso no es del todo cierto, a mi madre la mandaron al nutricionista precisamente porque no engordaba y pesaba 43Kg. La pusieron una dieta tras hacerle pruebas.
Yo no jugaría con el metabolismo sin tener detrás a un especialista.
MoReNiLLo
18/06/2009, 12:50
La cuestión no es sólo coger peso, sino tambien resistencia (o al reves), la cuestión de ir al gimnasio era por hacer algo de deporte constante (ya que al futbol no siempre podré ir, y de portero tampoco es que haga mucho esfuerzo...), y ya de paso ganar resitencia fisica y coger peso,.
Con el tema de la comida, aqui como más, mejor y más variado que cuando estaba en cáceres, pero eso si, hago 3 comidas diarias solamente (bueno, el sanwidch de las 11:30 de la mañana tambien, pero no suelo merendar porque ceno temprano), pero tampoco soy muy estricto en este tema, unas veces como más que otras, otras veces meriendo, ceno y receno....
Bueno, entones a ver, si voy 3 días a la semana (que es cuando no trabajo por la tarde), y hago un poco de todo en el gim (no sólo musculación), y sigo comiendo como ahora (supongo que haciendo más ejercicio me entrará más hambre, que ya me pasaba con el taekwondo...), conseguiré ganar algunos kilitos?? (Mido 1.78m y peso 63kg)
jajaa no te he leido y veo que el entro que te he puesto te va de perlas. Yo el gym lo empecé hace 2 años y medio me he tragado la tiras de libros he hecho algun cursillo en el gym y tengo amigos en campeonatos de todo tipo (desde hipertrofia hasta fitness) y segun el tipo de ejercicio que quieran pues aconsejan una cosa y otra no suelen ser cabezas cerradas que nada mas que quieren crecer y crecer ( eso suele pasar mas en las ciudades que aqui en la costa ...) yo mido 1'81 pesaba 67 kg entrenando en hipertrofia llegue a los 78 y ahora hago algo muy parecido al que te he recomendado, que es un entreno mas fitness, y he llegado a los 80 -81 kg y yo ya me veo bien igual crezco un poco mas de algo (mi genetica por ejemplo tiende a tener menos pecho y hombros pero sin embargo el monitor de mi gym envidia mis piernas es lo que tiene el futbol desde los 5 añitos ^^) igual para ti parecen peso exagerados pero para cualquiera (como pakoito que me ve en el tuenti ) antes estaba muy canijo y ahora esto normal-fuertote pero no se ve exagerado ......
Me explico? :P
< - >
Eso no es del todo cierto, a mi madre la mandaron al nutricionista precisamente porque no engordaba y pesaba 43Kg. La pusieron una dieta tras hacerle pruebas.
Yo no jugaría con el metabolismo sin tener detrás a un especialista.
Ojo! eso es un problema ... trafuga no tiene ningun problema ( que haya dicho al menos...) y creo que cada uno se conoce muy bien el metabolismo ... hay gente que tiende a ganar peso y gente que tiende a no engordar por mucho que coma. Yo opino que entrene y se vea como va evolucionando y que se conozca como va su cuerpo y metabolismo y si lo que quiere lo va consiguiendo o no y si es que no ya que acuda a un especialista porque no seria razonable entre unos parametros.
Yo se lo digo a mi madre que ya ha ido a 4 endocrinos diferentes y yo a 0 fundamentalmente es ponerse. Claro que hay comidas y dietas que te sientan mejor o peor ... pero todo el mundo sabe comer bien y sabe hacer ejercicio el problema viene cuando no te lo tomas en serio o cuando hay una irregularidad , como el caso de tu madre, que hay sabes donde esta el problema (o bien te lo tomas en serio o como tu madre, es un problema serio y vas al endocrino) pero eso de ponerse en forma o perder kilos ... sigo diciendo que es mas por tu propia parte que por millones de medicos....
^MiSaTo^
18/06/2009, 12:53
Ojo! eso es un problema ... trafuga no tiene ningun problema ( que haya dicho al menos...) y creo que cada uno se conoce muy bien el metabolismo ... hay gente que tiende a ganar peso y gente que tiende a no engordar por mucho que coma. Yo opino que entrene y se vea como va evolucionando y que se conozca como va su cuerpo y metabolismo y si lo que quiere lo va consiguiendo o no y si es que no ya que acuda a un especialista porque no seria razonable entre unos parametros.
Yo se lo digo a mi madre que ya ha ido a 4 endocrinos diferentes y yo a 0 fundamentalmente es ponerse. Claro que hay comidas y dietas que te sientan mejor o peor ... pero todo el mundo sabe comer bien y sabe hacer ejercicio el problema viene cuando no te lo tomas en serio o cuando hay una irregularidad , como el caso de tu madre, que hay sabes donde esta el problema (o bien te lo tomas en serio o como tu madre, es un problema serio y vas al endocrino) pero eso de ponerse en forma o perder kilos ... sigo diciendo que es mas por tu propia parte que por millones de medicos....
Lo de mi madre es simplemente lo que has dicho, su metabolismo es como es y tiende a no engordar. Pero claro tampoco puedes estar en un peso de anorexia XD
Bueno yo creo que cada uno haga lo que quiera con su cuerpo, que ya somos mayorcitos :brindis:
therealyeep
18/06/2009, 13:19
Que medico ni que gaitas! Acude a tu monitor de gimnasio más cercano! Esos seres extraordinarios nos quieren y cuidan de nosotros, y nos dan pastillacas!
http://www.masdiversion.es/algoquecontar/archivos/joaquinreyes.jpg
MoReNiLLo
18/06/2009, 14:35
jajaja la vedad que los de la wwe y raw no son el mejor ejemplo .... ellos tienen una temporada de 6 7 u 8 años y son berracos de acimiento ( la mayoria... ) y se pinchan cualquier cosa que les digan... hay que tener mucho estomago para eso la verdad pero yo no lo alavo ni mucho menos lo aconsejo...
Jonazan2
18/06/2009, 14:41
Yo hace unas dos semanas que he dejado de hacer fitness 5 dias a la semana 1 hora y media por dia y no puedo decir otra cosa que no lo hagais...he estado muy cansado todos los dias, ahora tengo tiempo y me organizo mejor y aunque he ganado 10 kilos en un año y poco...creo que no merece la pena.
Estopero
18/06/2009, 15:12
Yo hace unas dos semanas que he dejado de hacer fitness 5 dias a la semana 1 hora y media por dia y no puedo decir otra cosa que no lo hagais...he estado muy cansado todos los dias, ahora tengo tiempo y me organizo mejor y aunque he ganado 10 kilos en un año y poco...creo que no merece la pena.
En la mayoría de lugares que te informes acerca del fitness te dirán que lo ideal es hacer unos 50 minutos, y intentar no sobrepasar la hora. 5 días a la semana y hora y media por día? normal que estés cansado, tres o cuatro días es lo recomendado. Lo que pasa que siempre los que estamos en los gimnasios queremos tener resultados lo antes posible y sobrepasamos los límites "adecuados" en casi todos los sentidos, que normalmente dista de ser sano.
3 o 4 días a la semana en sesiones de una hora haciendo por ejemplo media hora de musculación (intensiva claro, no tocándose los huevos XD) y 20 minutos de cardio durante unos cuantos meses, comiendo bastante y sano 4 o 5 veces al día deberían ser suficientes para ir cogiendo muy buena forma en general con el tiempo.
MoReNiLLo
18/06/2009, 15:17
En la mayoría de lugares que te informes acerca del fitness te dirán que lo ideal es hacer unos 50 minutos, y intentar no sobrepasar la hora. 5 días a la semana y hora y media por día? normal que estés cansado, tres o cuatro días es lo recomendado. Lo que pasa que siempre los que estamos en los gimnasios queremos tener resultados lo antes posible y sobrepasamos los límites "adecuados" en casi todos los sentidos, que normalmente dista de ser sano.
3 o 4 días a la semana en sesiones de una hora haciendo por ejemplo media hora de musculación (intensiva claro, no tocándose los huevos XD) y 20 minutos de cardio durante unos cuantos meses, comiendo bastante y sano 4 o 5 veces al día deberían ser suficientes para ir cogiendo muy buena forma en general con el tiempo.
totalmente de acuerdo contigo :D
MoReNiLLo
18/06/2009, 15:57
si eres de complexion delgada, y no engordas aunque comas como una lima, (como yo), solo tienes que comer un poco mas de hidratos, como arroz, pasta, pollo, y mucha fruta (platanos, ricos en hidratos d carbono) y verdura, mas lo que comes normalmente. Las comidas 5 veces al dia.
Y luego en el gimnasio hacer ejercicios de los grupos musculares muy generales, como pecho, espalda, brazos, hombros, piernas. con un grupo muscular dos veces a la semana vale, ejemplo:
lunes y miercoles pecho, piernas y hombros
martes y jueves espalda y brazos
con 5 series cada uno, mucho peso y pocas repeticiones, (y forzar mucho en las ultimas rep. k es lo que hace crezer el musculo)
los demas dias a comer y descansar mucho que es cuando las fibras se recuperan y se recontruyen haciendo mas volumen
dudo que con esa tabla coja mucho fondo....
Estopero
18/06/2009, 15:59
totalmente de acuerdo contigo :D
XDDD, todos cojeamos del mismo lao, aunque nos conocemos bien la teoría XD
Gracias morenillo por la respuesta, pero no he entendido una mierda xD (ahora te envio mi email por MP).
Me parece que no me he explicado bien ya que se ha empezado a ir por el tema de la dieta desde el principio xD, a ver, yo tenia intencion de ir al gym, para hacer algo de ejercicio, fondo fisico y algo de peso (supongo que en este caso masa muscular) pero sin ponerme echo un torete xD, como bien ha dicho morenillo, yo me veo canijo (el reloj me lo abrocho en el último agujero o burato como dicen por aqui xD, y el cinturon casi me da dos vueltas xD) y donde más me lo veo es en la ropa, si me queda bien de largo un pantalon, se ve que me sobra por todos los laos xD
Habia pensado en volver a hacer taekwondo, pero dudo que así consiga engordar algo, por eso habia pensado en ir al gym.
Por otro lado, hablais mucho del tema de la comida conjunta al gym, suelo comer mucha pasta y verduras (y carne y pescado tambien como), frutas no tantas, pero suelo comer naranjas, kiwis y platanos (cuando las como xD) y como he dicho antes, hago 3 comidas al dia (4 con el bocata de las 11): desayuno colacao o café con galletas o magdalenas, a la media mañana vamos al desayuno y o me como un sanwich de jamon que me llevo de casa o en el bar un taco de tortilla o jamon asado, como al mediodia y ceno por la noche, rara vez suelo merendar, aunque alguna que otra vez, como algo a las 6, ceno a las 8, y a las 10 vuelvo a tener hambre... tambien digo que voy alguna vez a comer una hamburguesa, pizza o kebab....y no soy nada goloso (quizas para desayunar como algo de bolleria...). La cosa es que quiero coger peso, pero logicamente, que sea muscular (no me vale la barriga cervezera, porque ademas, no me gusta la cerveza xD), y de paso si puedo, coger forma fisica.
PD-No tengo ningun problema (que yo sepa xD), el ultimo analisis que me hice para el trabajo, me daba un indice de masa corporal por debajo de lo minimo, todo lo demás ok aunque algunas cosas casi o en el limite por abajo....
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2025 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.