Ver la versión completa : Freeletics alguien lo ha probado?
HP-BAUHAUS
25/03/2018, 13:18
https://www.youtube.com/watch?v=-JR-NyhRHm8
https://www.youtube.com/watch?v=yq94wVjH0os
alguno ha realizado Freeletics que tal los resultados para estar en forma?
salU2
3XCL4M4t10N
25/03/2018, 13:33
Si, un amigo lo pilló y lo estuve haciendo un tiempo con el. Te cuento...
Los ejercicios, los planes y las dietas están muy bien. Todo está muy bien organizado y claro. ¿Funcionar? Claro que funciona. Si haces lo que tienes que hacer funciona. Pero es que por esa regla de tres hay 10.000 alternativas en Internet sin necesidad de registros ni de historias. ¿Cual es tu plan? ¿Dieta y ejercicio o solo ejercicio? Como te digo yo empecé con Freeletics (y por empecé me refiero a empezar a seguir guias de Internet, de antes había ido a varios gimnasios y seguido rutinas de amigos y monitores) pero no merece la pena desde mi punto de vista. Despues de Freeletics me metí en este canal:
https://www.youtube.com/user/pierdepesoencasa
Concretamente con HIIT de alto rendimiento (obviamente si es tu primera vez, no debes de empezar por ahí). Y ahora estoy siguiendo a mi nigga favorito:
https://www.youtube.com/user/turbofausto
Despues de seguir a mi nigga favorito me he cogido 4 ejercicios y lo que hago es salir a correr mas las 4 series. Es un poco bestia pero funciona del carajo.
Si quieres perder peso, te recomiendo cardio y algo de musculación. Si es este tu caso me ofrezco a ayudarte con la dieta, llevo perdidos 45 kilos, que se dice pronto...
Cuenta un poco tu plan, ¿que quieres hacer exactamente?
Yo llevo cerca de 3 años con Freeletics, tiene la ventaja de que los ejercicios son variados y no te aburres. No me he apuntado a lo de la dieta porque no lo necesito, pero menos de 60Kg.
La verdad es que nunca he estado tan fibrado como ahora, lo que no me gusta es que el nuevo coach es menos duro, con el de antes pillabas unas agujetas y contracturas brutales, de hecho pille una en el piramidal que tuve que ir a un fisioterapeuta porque por la mañana no me podia poner de pie.
3XCL4M4t10N
25/03/2018, 16:19
Y la ostia, 60 kilos :D....
Yo siempre he mantenido que si no duele no cura (no pain no gain) pero tampoco es bueno lesionarse ;).
Por cierto, esta noche me toca hacer Kentauros, así que mañana tendré agujetas en el culo XD
Según mi perfil:
Nivel 52
667 Workouts
Por cierto, esta noche me toca hacer Kentauros, así que mañana tendré agujetas en el culo XD
Pecador!
51325
HP-BAUHAUS
28/03/2018, 17:55
Si, un amigo lo pilló y lo estuve haciendo un tiempo con el. Te cuento...
Los ejercicios, los planes y las dietas están muy bien. Todo está muy bien organizado y claro. ¿Funcionar? Claro que funciona. Si haces lo que tienes que hacer funciona. Pero es que por esa regla de tres hay 10.000 alternativas en Internet sin necesidad de registros ni de historias. ¿Cual es tu plan? ¿Dieta y ejercicio o solo ejercicio? Como te digo yo empecé con Freeletics (y por empecé me refiero a empezar a seguir guias de Internet, de antes había ido a varios gimnasios y seguido rutinas de amigos y monitores) pero no merece la pena desde mi punto de vista. Despues de Freeletics me metí en este canal:
https://www.youtube.com/user/pierdepesoencasa
Concretamente con HIIT de alto rendimiento (obviamente si es tu primera vez, no debes de empezar por ahí). Y ahora estoy siguiendo a mi nigga favorito:
https://www.youtube.com/user/turbofausto
Despues de seguir a mi nigga favorito me he cogido 4 ejercicios y lo que hago es salir a correr mas las 4 series. Es un poco bestia pero funciona del carajo.
Si quieres perder peso, te recomiendo cardio y algo de musculación. Si es este tu caso me ofrezco a ayudarte con la dieta, llevo perdidos 45 kilos, que se dice pronto...
Cuenta un poco tu plan, ¿que quieres hacer exactamente?
mi objetivo bajar de peso y ganar volumen en piernas, por mi cuenta he perdido 6 kilos cuidando lo que como y dejando el azúcar añadido al mínimo, suelo hacer ejercicios con pesos
y he ganado en fuerza y mis piernas estan mejor que antes, mi objetivo es perder 5 kilos mas y ir ganando en volumen.
salU2
Yo volumen no he cogido nada de nada, supongo que tendría que hacer dieta y meter un montón de proteínas o lo que sea, pero paso de meterme los batidos de proteínas en el cuerpo, ademas no me gustan los cuerpos de los que van al gimnasio y se meten esas mierdas, en mi opinion se les queda un cuerpo desproporcionado.
Yo volumen no he cogido nada de nada, supongo que tendría que hacer dieta y meter un montón de proteínas o lo que sea, pero paso de meterme los batidos de proteínas en el cuerpo, ademas no me gustan los cuerpos de los que van al gimnasio y se meten esas mierdas, en mi opinion se les queda un cuerpo desproporcionado.
Para cojer volumen efectivamente hay que aumentar la ingesta calórica y proteica. Los batidos de proteínas llevan... proteínas. Quiero decir que para alcanzar las que necesites puedes hacerlo desde cualquier alimento que sea rico en proteínas y/o con batidos. La única diferencia (y ventaja) de los batidos es que la la proteína que llevan ayuda a estimular la síntesis de proteínas musculares, aportan además gran cantidad de nutrientes de calidad, aminoácidos esenciales... Básicamente son una forma rápida y cómoda de cumplir con la ingesta de proteínas que necesites, pero vamos que hay gente que tiene mucho tiempo libre y no se cansa del pollo y el pavo xD
A lo que voy es que has dicho lo de "meterse" batidos proteínas al cuerpo como si fuera algo malo, cuando no dejan de ser nutrientes que puedes encontrar en cualquier alimento.
Sobre lo de los cuerpos desproporcionados pues te has ido a un extremo, ganar volumen no significa necesariamente ponerse como un armario. A mí tampoco me gustan esos cuerpos con forma de croissant, pero si te digo que me encuentro muchísimo mejor con los 8-9kg que gané con dieta y ejercicio de volumen y que mantengo de la misma forma. Mido 1,80 y pesaba 66-67kg. Ahora sigo siendo delgado, uso tallas S y alguna M, pero me veo mucho mejor
Yo volumen no he cogido nada de nada, supongo que tendría que hacer dieta y meter un montón de proteínas o lo que sea, pero paso de meterme los batidos de proteínas en el cuerpo, ademas no me gustan los cuerpos de los que van al gimnasio y se meten esas mierdas, en mi opinion se les queda un cuerpo desproporcionado.
https://i.imgur.com/N8Ui2FB.jpg
Si queréis poneros en forma leed este libro:
https://i.imgur.com/aSD7cSL.png
https://www.fitnessrevolucionario.com/el-libro-desencadenado/
3XCL4M4t10N
28/03/2018, 22:12
Leí el comentario de swapd0 antes y venía a decir lo que ha dicho Asly, que da la impresión de que lo dijiste como si fuera malo (bueno, es lo que dijiste al llamarlo "mierdas" :quepalmo:) pero nada mas lejos de la realidad.
Y lo de los cuerpos desproporcionados es hablar ya un poco por hablar, sin querer malmeter. Es que no tiene por que ser así ni de broma.
Volviendo al tema HP-BAUHAUS, sinceramente si esos son tus objetivos yo ni me planteaba freeletics. Eso si, mi alternativa es para tener algo de tiempo: Dieta y bicicleta. Si vives en una zona relativamente montañosa no necesitas mas para hacer piernas. Yo llevo dos años a base de correr y bicicleta y se me han puesto dos jamones bien duros y marcadotes.
https://www.gp32spain.com/foros/cache.php?img=https%3A%2F%2Fi.imgur.com%2FN8Ui2FB. jpg
Si queréis poneros en forma leed este libro:
https://www.gp32spain.com/foros/cache.php?img=https%3A%2F%2Fi.imgur.com%2FaSD7cSL. png
https://www.fitnessrevolucionario.com/el-libro-desencadenado/
Ese tio en mi opinion tiene un cuerpo 10, no homo, y yo no he visto a nadie de gimnasio estar así, o los veo con los brazos demasiado gordos, o los muslos muy gordos que se tocan al andar, o tienen un poco de barriga aunque no esta fofa, etc.
-----Actualizado-----
Los únicos que tiene un cuerpo parecido son los niñatos de 18 años que están todo el día colgados de las barras de calistenia.
No tienes ni idea de lo que hablas o solo has frecuentado gimnasios de strongman. El 80% de los chavales de mi gimnasio están como esa foto. Yo mismo con un par de kg más y sin la grasa abdominal de un cuarentón estaría así. Ese cuerpo solo se consigue en un gimnasio con una dieta de volumen previa a una de definición. Y si, proteínas. A mí también me parece un cuerpo perfecto, y fácil de conseguir con menos de 30 años. Yo apenas suelo hacer definición porque enseguida entro en catabolismo y pierdo el trabajo de meses.
Yo no he ido al gimnasio, y los que yo veo por la calle no están así, por donde tu vives sera otra cosa pero lo que yo veo por aquí no están así.
-----Actualizado-----
Ponle un 50% mas de brazos, torso menos definido y piernas... o mas canijas o mas gordas, eso es lo que suelo ver.
O gente que se deja y cuando llega abril, a machacarse para el verano.
https://www.gp32spain.com/foros/cache.php?img=https%3A%2F%2Fi.imgur.com%2FN8Ui2FB. jpg
Si queréis poneros en forma leed este libro:
https://www.gp32spain.com/foros/cache.php?img=https%3A%2F%2Fi.imgur.com%2FaSD7cSL. png
https://www.fitnessrevolucionario.com/el-libro-desencadenado/
Por mucho que leamos un libro, si no ponemos en práctica los métodos y/o consejos que aparecen en él; no nos vamos a poner en forma.
A ver que seguro que me he explicado mal. Si yo me apuntara a un gimnasio seria para estar así (como el de la foto), el problema es que si no lo acompañas con una dieta es poco probable que acabe así.
Yo no se con que objetivos se apunta la gente al gimnasio, muchos parece que solo quieren ganar volumen y dirán que ese tío tiene poco volumen en los brazos, otros o no se machacan mucho, o por su metabolismo, o por su dieta, constitución, etc se quedan lejos o bastante lejos de estar así.
Al final veo pocos tios con ese cuerpo en comparación con el montón de gente que va al gimnasio.
https://i.imgur.com/N8Ui2FB.jpg
Es el asesino de la katana!!!
http://static3.lasprovincias.es/www/multimedia/201709/27/media/cortadas/jose-rabadan-kXlC-U40884810143itG-624x385@Las%20Provincias.jpg
https://ladyalcon.files.wordpress.com/2014/01/playstationwahn1.jpg
3XCL4M4t10N
29/03/2018, 00:20
Yo al gimnasio que iba había de todo... Hasta gordos y viejos, fíjate tu. ¡Incluso dos o tres mujeres!
josepzin
29/03/2018, 01:12
Serían shemales...
3XCL4M4t10N
29/03/2018, 01:23
Serían shemales...
Una de ellas es Guardia Civil y por las pintas shemale no, pero seguro que te puede cortar la ***** si te la repuja con el ****.
51330
https://www.youtube.com/watch?v=ddCSxYoS3Mc
neostalker
29/03/2018, 19:54
https://i.imgur.com/N8Ui2FB.jpg
Si queréis poneros en forma leed este libro:
https://i.imgur.com/aSD7cSL.png
https://www.fitnessrevolucionario.com/el-libro-desencadenado/
Este tío no había muerto de un infarto debido a todo lo que se metía?
-----Actualizado-----
https://en.wikipedia.org/wiki/Aziz_Shavershian
Bueno, pues según Wikipedia no, el infarto se debió a una enfermedad congénita. Aunque recuerdo haber leído en su día varias sospechas de consumo de sustancias dopantes y esteroides.
https://www.youtube.com/watch?v=ddCSxYoS3Mc
si 0 == al de la izquierda y 1 == al de la derecha, creo que yo seria un 0.25... aprox XD
Por cierto hoy he hecho Dione 1/3, con dolor de cabeza... pfff menos mal que ahora el coach es raro que te ponga los entrenamientos enteros.
selecter25
30/03/2018, 01:01
Este tío no había muerto de un infarto debido a todo lo que se metía?
-----Actualizado-----
https://en.wikipedia.org/wiki/Aziz_Shavershian
Bueno, pues según Wikipedia no, el infarto se debió a una enfermedad congénita. Aunque recuerdo haber leído en su día varias sospechas de consumo de sustancias dopantes y esteroides.
Es Zyzz, una leyenda del fitness, vendió su cuenta de WoW (era mega pro) y con esos 2000$ se dedicó al fitness, consiguiendo fama mundial, hay muchos vídeos míticos de ************ y demás, es como un dios de los teens ciclados.
Yo tengo varias camisetas de entreno de su marca, murió por el abuso de trembolona, de enfermedad congénita nada xDD, parece que es poca cosa, pero pesaba la friolera de 100 kilos con 1,86, engaña por el nivel de definición, pero es un físico inalcanzable sin abuso de anabolizantes.
https://www.youtube.com/watch?v=zjYyOt06XAg
HP-BAUHAUS
30/03/2018, 14:04
https://www.youtube.com/watch?v=F06P5zsA0QE&t=52s
Año 2019, kedada gepera en algún lugar de la Euskadi profunda:
https://i.imgur.com/k3k8XnJ.jpg
selecter25
30/03/2018, 15:22
Año 2019, kedada gepera en algún lugar de la Euskadi profunda:
https://i.imgur.com/k3k8XnJ.jpg
Esos a mi gusto son flacos desnutridos xD, yo mismo estaba más bestia el año pasado:
https://www.gp32spain.com/foros/showthread.php?152405-El-hilo-de-la-dieta&p=1812838#post1812838
Y Asly creo que también estaba grande.
Esos a mi gusto son flacos desnutridos xD, yo mismo estaba más bestia el año pasado:
https://www.gp32spain.com/foros/showthread.php?152405-El-hilo-de-la-dieta&p=1812838#post1812838
Y Asly creo que también estaba grande.
Esta claro que a gustos colores, para mi en tu foto estas/estabas demasiado petado XD, me quedo con los de la foto, no homo.
Esos a mi gusto son flacos desnutridos xD, yo mismo estaba más bestia el año pasado:
https://www.gp32spain.com/foros/showthread.php?152405-El-hilo-de-la-dieta&p=1812838#post1812838
Y Asly creo que también estaba grande.
Yo ese año sí que subí más, pasaba de 80kg pero tenía que comer mogollón y por curro y vida era un agobio. Ahora me muevo entre 76 y 78kg sin hacer nada de esfuerzo en cuanto a dieta, aunque quiero subir un poco más de cara a en verano secarme un poco :D
si 0 == al de la izquierda y 1 == al de la derecha, creo que yo seria un 0.25... aprox XD
Si te fijas, en el minuto 2:47 (cuando está haciendo flexiones) se ve al fondo una recreativa de... POLYBIUS.
Esos a mi gusto son flacos desnutridos xD, yo mismo estaba más bestia el año pasado:
https://www.gp32spain.com/foros/showthread.php?152405-El-hilo-de-la-dieta&p=1812838#post1812838
Y Asly creo que también estaba grande.
No puedo acceder a ese "post". Supongo que necesitaré más mensajes para tener permisos.
Tranquilo no te pierdes nada, solo a ilustres foreros haciendo el homo :p
josepzin
31/03/2018, 11:52
Juassssssssssssssssss :D :D
HP-BAUHAUS
05/04/2018, 00:32
https://www.youtube.com/watch?v=EUw9xBR7ULU
Siguiendo Metabolismo TV es un canal dedicado a los temas de metabolismo, nutrición, salud, obesidad y diabetes. :D
también me he apuntado el canal de TURBOSTEPS
salU2
Ayer empece con la operación bikini para el proximo verano, salí a correr 5km y acabe con las piernas temblando XD, al menos hoy no tengo agujetas. Esta noche me toca freeletics a ver como acabo.
¿Por que cuando vas corriendo la gente no te deja pasar? te ve que vas en contra y no son capaces de echarse a un lado, da igual que sea una persona joven o mayor, si me vieran andando no me dejarían pasar? pues lo mismo, solo que me jode mas porque pierdes el ritmo.
Lo que pasa es que para salir a correr lo mejor es el paseo marítimo, es recto, plano, vas al lado del mar y refresca algo. Mi idea no es perder peso pero es que correr se me da bastante bien.
Y lo del gimnasio... pff, si no hubiera nadie XD.
josepzin
02/09/2019, 13:29
Yo estoy deseando que lleguen los días buenos (argentinian) para volver a salir con la bici!
fumaflow
05/01/2020, 00:32
Yo menos mal que Kteto y Karkayu me queman la sangre y me hacen perder peso por los berrinches sino estaría ya en 120
-----Actualizado-----
Leer sus respuestas a mis comentarios es mejor que una hora de gimnasio
Yo llevo desde el 2010 haciendo diversas variantes tres o cuatro veces por semana de la rutina que me pasó popihmt además de correr entre media y una hora después de hacer la rutina y me va de coña, me mantengo con un peso de alrededor de 67 kilos (mido 169cm.)
Yo la recomiendo; la he hecho con mancuernas, con bandas elásticas y ahora con pesas de cemento, y funciona de coña. La rutina está en este hilo por si a alguien le interesa: https://www.gp32spain.com/foros/showthread.php?71737-Mancuernas&highlight=Mancuernas
53315
Aparte de lo que me indicó en la imagen hago press de banca y flexiones.
Yo lo mejor que he probado es freeletics, no hace falta material, bueno una esterilla acolchada para cuando haces abdominales y ya esta.
Yo lo mejor que he probado es freeletics, no hace falta material, bueno una esterilla acolchada para cuando haces abdominales y ya esta.
¿Que es eso?
Es una aplicación para el movil y te pone ejercicios, son del tipo de alta intensidad, por ejemplo una tabla normal:
Serie 1
-10 burpees
-10 pushup
-10 abdominales
Serie 2
-15 burpees
-15 pushup
-15 abdominales
Serie 3
-20 burpees
-20 pushup
-20 abdominales
Serie 4
-15 burpees
-15 pushup
-15 abdominales
Serie 5
-10 burpees
-10 pushup
-10 abdominales
Y una dura:
Serie 1
-50 burpees
-50 squats
-50 abodominales
Serie 2
-40 burpees
-40 squats
-40 abodominales
Serie 3
-30 burpees
-30 squats
-30 abodominales
Serie 4
-20 burpees
-20 squats
-20 abodominales
Serie 5
-10 burpees
-10 squats
-10 abdominales
Yo llevo desde el 2010 haciendo diversas variantes tres o cuatro veces por semana de la rutina que me pasó popihmt además de correr entre media y una hora después de hacer la rutina y me va de coña, me mantengo con un peso de alrededor de 67 kilos (mido 169cm.)
Yo la recomiendo; la he hecho con mancuernas, con bandas elásticas y ahora con pesas de cemento, y funciona de coña. La rutina está en este hilo por si a alguien le interesa: https://www.gp32spain.com/foros/showthread.php?71737-Mancuernas&highlight=Mancuernas
53315
Aparte de lo que me indicó en la imagen hago press de banca y flexiones.
Es parecido a lo que hacia yo, pero sin piernas.
La verdad es que me vino muy bien y subi algo de masa muscular, y hablo de una subida apreciable.
Pero no se, deje de hacerlo sin razon aparente, a ver si me pongo otra vez, no requiere demasiado tiempo.
-----Actualizado-----
Yo hago algo parecido para el mantenimiento y va de coña. Incluso si subes peso ganarás músculo.
Yo estaba en 85Kg cuando empece a hacerlo (ojito a esto, que baje de 110Kg a 85) y me mantengo oscilando entre 85 y 87Kg, pero no me veo mas gordo.
Tambien hay que controlar las proteinas, que es una de las cosas que mas descuidamos en la alimentacion y son muy importantes.
wolf_noir
06/01/2020, 10:09
Yo llevo desde el 2010 haciendo diversas variantes tres o cuatro veces por semana de la rutina que me pasó popihmt además de correr entre media y una hora después de hacer la rutina y me va de coña, me mantengo con un peso de alrededor de 67 kilos (mido 169cm.)
Yo la recomiendo; la he hecho con mancuernas, con bandas elásticas y ahora con pesas de cemento, y funciona de coña. La rutina está en este hilo por si a alguien le interesa: https://www.gp32spain.com/foros/showthread.php?71737-Mancuernas&highlight=Mancuernas
53315
Aparte de lo que me indicó en la imagen hago press de banca y flexiones.
parecido a lo ejercicios que realizaba, para mantener mi peso y ganar fuerza van bien, yo añadiría peso muerto para ejercitar también la parte inferior y no hace falta mas que unas mancuernas para realizar los ejercicios, hace poco he vuelto a esta rutina ya que estuve enfermo y con la medicación me dejaba echo polvo y no podía levantar pesos, a principios de diciembre termine la medicación y volví a esta rutina después de un año :D
saludos a Harry el bíceps flexionado xD...
josepzin
09/01/2020, 11:51
Por si le sirve a alguien aquí va mi tabla:
53333
Qué es todo esto?? me suena a chino :D
A la mierda, basta de vaguear.
Ayer retome los entrenamientos, la idea es hacer ejercicios de lunes a viernes y alguna noche salir a correr también, a ver lo que duro XDXDXD. Espero estar para el verano como estuve hace un par de años antes de la lesión, he visto una foto y nunca he estado tan fibrado.
fbustamante
04/02/2020, 14:39
No hay nada peor que un gordito virgen arrepentido. :D
A la mierda, basta de vaguear.
Ayer retome los entrenamientos, la idea es hacer ejercicios de lunes a viernes y alguna noche salir a correr también, a ver lo que duro XDXDXD. Espero estar para el verano como estuve hace un par de años antes de la lesión, he visto una foto y nunca he estado tan fibrado.
Nosotros no, así que no nos lo creemos :rolleyes:
No la pongo que me baneáis. XDXDXD
PD: hoy no me he saltado el entrenamiento, estoy on fire!!!!!!!!1!!!
Cuatro semanas entrenando cinco días a la semana y aun no tengo mi six-pack, esto es decepcionante :(
josepzin
28/02/2020, 21:24
No te has concentrado lo suficiente...
Con esto de la pandemia, cambios en mi estilo de vida y alguna otra cosa mas, me he puesto gordiflaco :(
selecter25
23/05/2022, 10:51
Con esto de la pandemia, cambios en mi estilo de vida y alguna otra cosa mas, me he puesto gordiflaco :(
+1, fuerísima de forma, entre pandemia, curro a tope, la FP, 0 tiempo libre a horas no intempestuosas y 0 motivación he vuelto a ser un gordito virgen de libro.
15 de septiembre, "oficialmente" fin del verano. Hoy o mañana deberia a empezar a hacer deporte, a ver si consigo ponerme en forma para el próximo verano.
fbustamante
15/09/2023, 16:00
Juasss. Yo he corrido con mucho trabajo un par de veces por semana y he engordado 2 kilos.
Si es que hace muuuucha calóoooo.
josepzin
15/09/2023, 16:12
15 de septiembre, "oficialmente" fin del verano. Hoy o mañana deberia a empezar a hacer deporte, a ver si consigo ponerme en forma para el próximo verano.
¿O sea que hoy inicias la famosa "operación bikini"? :D
Sip, hay que empezarla ahora y no dos meses antes del verano XD
Jo, pues como el único tiempo que tengo para hacer ejercicio es precisamente el verano o cuando nos vamos a esquiar, decir que vas a empezar ahora se me hace hasta raro.
Yo, a la vuelta de vacaciones he pesado lo mismo que al irme, y lo mismo que año y pico antes... y sin embargo, el viernes, pesaba un kilo menos: recomiendo una dieta a base de stress en el trabajo :awesome:
Aún así, sigo pesando 1Kg más de lo que solía pesar hace 4 años.
life hack: yo soy de ducharme por la noche, con hacer ejercicio antes de ir a la ducha, 20 o 30 min son suficientes.
Dullyboy
19/09/2023, 08:15
life hack: yo soy de ducharme por la noche, con hacer ejercicio antes de ir a la ducha, 20 o 30 min son suficientes.
¿Y si no haces ejercicio cuánto tardas en ducharte? :lol: .
Tardo lo mismo en ducharme independientemente de lo que haga antes :P
tadum tssss
Reflote!!!!!!!!!
Como me paso 24h-6h sentado delante del ordenador, esta semana me he puesto las pilas y he vuelto a hacer deporte, a ver lo que duro...
Martes:
20 Burpees
20 Abdominales
20 Sentadillas
20 Climbers
5Km corriendo
Miercoles:
20 Burpees
20 Abdominales
20 Sentadillas
20 Climbers
10 Burpees
10 Abdominales
10 Sentadillas
10 Climbers
Jueves:
30 Burpees
30 Abdominales
30 Sentadillas
30 Climbers
5 Km corriendo
Hoy toca serie de 30 y otra de 10, y tal vez salga a correr.
Fakin operación bikini!!!!!1!!
josepzin
24/01/2025, 13:16
Me falta algo de esto...
wolf_noir
24/01/2025, 13:17
:D como comenté desde agosto estoy pluriempleado y el otro día me pese y he perdido 15 kilos por lo que a cuidarme y vigilar la alimentación y obligarme a comer, quiero pillare las mancuernas para intentar ganar masa muscular y volumen para recuperar 5 kilos al menos xD
josepzin
24/01/2025, 14:59
Perder musculo no es broma eh!
Creo que no entiendo ninguna de las palabras de la lista
He visto que un burpee es lo que hago cuando el gato se esconde debajo de la cama, me agacho para cogerlo, me araña y yo pego un salto.
Así que burpees, 4.
-----Actualizado-----
También juego varias veces al día al Beat Saber en el nivel Expert+, pero veo que eso no sale en tu lista así que no sé si cuenta
Modo Llados: Saltar en los burpees es de mileurista
Que porras, hay que saltar, ya que haces ejercicio se hace "bien".
Lo mejor es que lo hago en casa y no tengo que desplazarme a ningún sitio, ni tengo que hablar con nadie. Todo un win-win :D
josepzin
24/01/2025, 18:43
Creo que no entiendo ninguna de las palabras de la lista
Es que para entender esas palabras tienes que ser runner, ir al gym y al barber shop.
:/
Runner:si
Gym: no
Barber Shop:no.
josepzin
24/01/2025, 20:15
No se haga el inocente que usted inició esto con las palabras esas raras
wolf_noir
24/01/2025, 22:02
Perder musculo no es broma eh!
diría que he perdido en su mayoría, mi reserva de grasilla para sobrevivir una temporada en un apocalipsis zombie xD.... he aumentado mi ingesta de proteínas para no perder masa muscular
Creía que había respondido hace un par de días.
Llevo cuatro meses yendo al gimnasio a lo que se dice levantar o hacer pesas ya que hasta levantarme del sofá suponía un esfuerzo.
En estos meses tengo menos dolores articulares y unos brazos algo más definidos y poco más. 95 kg que suben y bajan y misma talla de pantalón.
Casi 47 años, así que mi experiencia es positiva.
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